10 choses à ne jamais emballer pour le repas de midi à l’école et 10 que vos enfants adoreront

Si les repas préemballés tels que Lunchly ou Lunchables permettent de gagner du temps, ils ne sont pas bons pour la santé de vos enfants. En effet, ces repas préemballés ont souvent une valeur nutritionnelle faible, voire nulle, et contiennent beaucoup trop de sodium.

La plupart des parents savent désormais qu’il ne faut pas donner de sodas à leurs enfants, mais même les sodas light ne sont pas si sûrs que cela. En effet, les substituts du sucre peuvent être trop forts pour les estomacs sensibles et en pleine croissance.

Pour les plus jeunes, il est préférable d’éviter les aliments tels que les tomates cerises ou les raisins. En effet, ces fruits présentent un risque d’étouffement et sont une cause fréquente de lésions chez les enfants de moins de 5 ans.

Si le sandwich à la charcuterie est l’un de leurs en-cas préférés, c’est l’un de ceux que vous voudrez éviter à l’heure du déjeuner. En effet, ces viandes se gâtent assez rapidement, alors si vous en emportez un, n’oubliez pas d’y ajouter un bloc réfrigérant.

Si le beurre de cacahuète est un en-cas savoureux et sans danger à la maison, à l’école, vous exposez le beurre de cacahuète à des enfants allergiques. De nombreuses écoles ont mis en place des politiques en matière d’allergies pour éviter cela, il faut donc être attentif.

Même si votre enfant se réjouit de prendre un petit-déjeuner chez McDonald’s ou KFC, ce n’est pas bon pour sa santé à long terme. En outre, ces aliments se détrempent et se graissent rapidement, et sont peu appétissants lorsqu’ils sont froids.

Bien qu’il soit agréable d’offrir à votre enfant un petit dessert, les biscuits ne sont pas la meilleure solution. En effet, ils sont chargés de sucres qui procurent de brefs pics d’énergie suivis de chutes intenses.

Si le poisson est sain et nutritif, il peut aussi être malodorant, surtout sous certaines formes. Veillez donc à vérifier l’odeur avant de préparer le repas, car votre enfant pourrait se faire harceler.

De même, bien que la salade aux œufs soit savoureuse, elle fait partie des aliments les plus odorants et peut gêner ou rebuter les enfants. Si vous souhaitez préparer un sandwich doux, optez plutôt pour du fromage frais ou des concombres.

Bien que les boissons énergisantes semblent être une bonne façon de donner de l’énergie à vos enfants, elles sont souvent remplies de caféine et de sucre. Cela peut être dangereux pour les enfants en pleine croissance, et ce n’est pas la meilleure boisson pour les aider à passer la journée.

Maintenant que nous avons parlé des aliments qu’il ne faut jamais apporter à vos enfants, en voici dix que vous devriez absolument apporter.

Les wraps sont des aliments rassasiants et sains qui sont souvent meilleurs que les sandwichs car ils peuvent être préparés avec du blé entier. Veillez simplement à ce que la garniture soit aussi saine que l’extérieur, en privilégiant la dinde, le houmous ou les légumes.

Vous vous demandez peut-être quel légume peut être considéré comme amusant, et la réponse à cette question est que n’importe quel légume peut être utilisé à condition d’être coupé correctement. Il faut utiliser des légumes colorés et les présenter de manière intéressante.

Si votre enfant apprécie les glucides, pensez à lui préparer des pâtes froides. Vous pouvez décider de la garniture, mais une salade de macaronis contient beaucoup de légumes et est également bonne à manger, même lorsqu’elle n’est pas la plus chaude.

Un bon moyen de donner de l’énergie à votre enfant pour la journée est de lui apporter des aliments riches en protéines. Pensez au poulet ou à la dinde grillés, au yaourt grec ou au fromage à effilocher, des aliments faciles d’accès et bons pour eux.

Si vous voulez donner à votre enfant une friandise qu’il pourra grignoter tout au long de la journée, il n’y a rien de plus sain que les mélanges de fruits et légumes. Non seulement ils peuvent personnaliser les garnitures, mais c’est aussi une excellente façon d’incorporer de petites quantités de bonbons comme du chocolat noir ou des M&Ms aux côtés de noix et de fruits secs plus sains.

Les carottes et le houmous sont un classique parmi les en-cas préférés des adultes. Le légume croquant est sain, tandis que le houmous à base de pois chiches est plein de protéines saines. De plus, les enfants adorent les trempettes.

Il existe de nombreuses salades de céréales, et beaucoup d’entre elles ont des effets bénéfiques sur la santé que votre enfant appréciera. Pensez à des options comme le quinoa, la salade de couscous ou même la salade de pois chiches, pleine de fibres saines.

Comme alternative aux sodas, et plus intéressant que l’eau, pensez à emballer du jus. Veillez toutefois à éviter les jus super sucrés que vendent la plupart des marchés, car nombre d’entre eux peuvent contenir plus de sucre que les sodas.

Les tranches de pommes sont un autre en-cas très populaire, plein de fibres et assez rassasiant. Bien sûr, la plupart des enfants détestent que leurs pommes brunissent, alors pour éviter cela, ajoutez un peu de jus de citron pour qu’elles restent fraîches plus longtemps.

Tous les enfants adorent les sandwichs, car ils sont très polyvalents, rassasiants et faciles à manger. Parmi les sandwichs les plus populaires, on trouve la dinde et la laitue, ou même le concombre et le fromage si l’on veut rester végétarien.