20 aliments à éviter après 50 ans

Si le yaourt peut être un en-cas sain à conserver au réfrigérateur, les variétés sucrées ou aromatisées contiennent souvent une grande quantité de sucre, ainsi que des arômes artificiels, des colorants et d’autres additifs. Mais si vous voulez toujours en manger au petit-déjeuner, vous n’avez pas besoin d’y renoncer – il vous suffit de vous en tenir au yaourt grec nature.

À 50 ans, vous n’êtes plus à l’université depuis longtemps. Si les nouilles instantanées faisaient partie de votre régime alimentaire à l’époque, elles ne devraient absolument pas figurer dans votre garde-manger aujourd’hui. Bourrés d’additifs, de conservateurs et de beaucoup de sel, ces paquets de ramen vont faire grimper votre tension artérielle.

Les viandes transformées, comme le bacon, les saucisses, le salami et les hot-dogs, sont chargées de conservateurs nocifs pour la santé qui leur donnent leur goût salé caractéristique. Sans surprise, elles sont également extrêmement riches en sodium, ce qui peut faire grimper votre tension artérielle et augmenter votre risque de développer une maladie cardiaque ou un cancer.

Les sodas ordinaires peuvent contenir jusqu’à 40 grammes de sucre par canette de 12 oz, soit 10 cuillères à café de sucre, ce qui dépasse la limite quotidienne recommandée pour les hommes (9 cuillères à café) et les femmes (6 cuillères à café). Les sodas light ne constituent pas non plus une meilleure alternative, car la consommation d’édulcorants artificiels doit également être limitée.

Non seulement l’alcool affecte la mobilité, mais il endommage également le foie – deux choses auxquelles vous ne voulez probablement pas être confronté à l’âge de 50 ans et plus. Bien qu’un verre de temps en temps soit acceptable, la modération est de mise. Si vous avez déjà des problèmes d’équilibre, il est préférable de ne pas boire du tout.

Quel est le point commun entre les ramen instantanées et les snacks transformés? Bingo-additifs et sel. À 50 ans, la digestion de ces types d’aliments fait des ravages dans l’organisme, et ils seront très probablement stockés sous forme de graisse. Ils ont également été associés à de nombreux problèmes de santé, tels que les accidents vasculaires cérébraux, les maladies cardiaques, les troubles cognitifs et le cancer.

Le problème des fruits en conserve n’est pas le fruit lui-même, mais le sucre ajouté. En effet, ils sont souvent emballés dans du sirop ou du jus, qui peuvent être plus sucrés que le produit lui-même et peuvent même provoquer des inflammations. Ils ne sont pas non plus aussi nutritifs que les fruits frais, ce qui signifie qu’il est préférable de manger les vrais fruits, et non la version en conserve.

Les soupes en conserve sont peut-être rapides et pratiques à préparer, mais tout comme les nouilles instantanées, elles contiennent une tonne de sodium qui, comme nous l’avons mentionné, peut faire grimper votre tension artérielle en flèche. Si vous voulez de la soupe, il existe de nombreuses recettes simples et rapides à réaliser avec des ingrédients frais, qui sont bien plus saines et nutritives.

Les pizzas surgelées sont considérées comme des aliments ultra-transformés, ce qui signifie qu’elles sont un cran au-dessus – et pire – des snacks et friandises transformés. Contenant des conservateurs, des ingrédients raffinés et du sel, ce n’est pas une tarte délicieuse. Si vous avez vraiment envie d’une part de pizza, commandez-en une fraîchement préparée dans un restaurant local.

Si les flocons d’avoine sont excellents pour la santé en raison de leur teneur élevée en fibres, les variétés instantanées contiennent souvent beaucoup de sucre, ce qui transforme une bonne chose en une mauvaise chose pour la santé. Vérifiez les étiquettes nutritionnelles avant d’acheter pour vous assurer que vous ne choisissez pas des produits contenant du sucre caché. Il est toujours préférable d’ajouter des fruits et des noix pour sucrer et aromatiser soi-même.

Le pain blanc, le riz et les pâtes sont fabriqués à partir de céréales raffinées, débarrassées de leurs fibres et de leurs nutriments. Ils peuvent faire grimper rapidement votre taux de sucre dans le sang et augmenter votre risque de développer un diabète, une maladie cardiaque ou une obésité. Choisissez plutôt des aliments à base de céréales complètes, comme le pain complet, le riz brun et les nouilles au sarrasin.

Le fromage fondu, comme les tranches de fromage américain, contient un grand nombre d’ingrédients divers (colorants artificiels, conservateurs et émulsifiants) qui le rendent plus plastique que le vrai fromage. Comme pour tous les aliments transformés, évitez-les comme la peste et contentez-vous de manger du vrai fromage.

Le poulet frit, les frites et les rondelles d’oignon étaient peut-être vos accompagnements préférés lorsque vous commandiez un fast-food, mais après 50 ans (et même avant), vous devriez les supprimer de votre liste. Après 50 ans (et même avant), vous devriez les rayer de votre liste, sous peine de voir vos artères et votre cœur se dégrader. Si vous avez envie de quelque chose de croustillant, passez vos légumes et vos protéines au four ou à la friteuse.

Il va sans doute sans dire que les céréales sucrées du petit-déjeuner sont à proscrire. Non seulement elles contiennent des arômes et des colorants artificiels, mais elles sont aussi bourrées de sucre, comme vous l’avez deviné. Choisissez des aliments plus sains et plus nutritifs pour votre repas du matin, comme un bol de flocons d’avoine ou un yaourt garni de fruits, de granola et de noix.

Certes, la viande grillée au barbecue est délicieuse, mais c’est de la partie carbonisée qu’il faut se méfier. Les experts affirment que ces parties noircies contiennent des composés cancérigènes, comme les amines hétérocycliques (AHC), qui peuvent augmenter considérablement le risque de cancer. Faites attention à la façon dont vous faites cuire votre viande, en particulier lorsque vous vieillissez.

Les pâtisseries et les biscuits du commerce peuvent paraître appétissants, mais ils sont chargés de conservateurs, de sucre et d’autres additifs, qui peuvent provoquer des inflammations ou d’autres risques pour la santé. Si vous avez envie de pâtisseries, préparez-les de A à Z et veillez à réduire la quantité de sucre.

Les boissons énergisantes contiennent de la caféine et du sucre, deux éléments qui peuvent poser problème aux personnes de plus de 50 ans. Les effets de la caféine, en particulier, peuvent avoir des conséquences néfastes sur le cœur et l’organisme, vous rendant plus sensible aux palpitations, à la nervosité et aux troubles du sommeil. Si vous cherchez un meilleur remontant, prenez plutôt une tasse de thé apaisant.

Vous pourriez être tenté d’acheter des vinaigrettes du commerce pour améliorer votre salade, mais ces variétés en bouteille peuvent contenir des ingrédients inutiles qui ne sont pas bons pour vous – pensez aux conservateurs, aux exhausteurs de goût et au sucre. Il est beaucoup plus rapide et plus sain de préparer une vinaigrette rapide à la maison. Notre conseil ? Versez un filet d’huile d’olive, recommandée par les diététiciens et les experts de la santé.

Tout comme les vinaigrettes, les marinades et les sauces en bouteille contiennent souvent de nombreux conservateurs, du sel, des arômes et des colorants artificiels, ainsi que d’autres additifs pour leur donner ce goût. Au lieu d’acheter des condiments déjà préparés, préparez les vôtres avec des ingrédients frais.

Comme nous l’avons déjà mentionné, les friandises sucrées doivent être évitées autant que possible après 50 ans, et bien avant. Le chocolat, les bonbons, la crème glacée, les beignets et les biscuits peuvent satisfaire votre gourmandise, mais ils peuvent avoir des effets négatifs durables sur votre santé. Restez à l’écart des friandises transformées et optez pour de meilleures options, comme le yaourt aux fruits, tout en veillant à limiter votre consommation de sucre.