20 aliments à éviter qui donnent des boutons

Riche en glucides raffinés, le pain blanc fait grimper votre glycémie en flèche, ce qui augmente la production de sébum (huile naturelle de la peau) et l’inflammation. Sa faible teneur en fibres n’est pas non plus favorable à votre intestin, dont la santé est essentielle à l’éclat de votre peau.

Il contient des produits laitiers et du glucose, tous deux liés aux éruptions cutanées et à l’inflammation. Les graisses saturées peuvent également endommager la barrière protectrice de votre peau. Même les versions à la mode du lait de coco contiennent souvent des édulcorants supplémentaires, alors ne vous laissez pas tromper par l’étiquette « sans produits laitiers ».

Le soda est en fait du sucre liquide, et votre peau en ressent l’impact presque instantanément. Le pic de glucose déclenche une poussée d’insuline, ce qui incite l’organisme à pomper l’excès de sébum, d’où l’apparition de boutons. De plus, sa nature acide use les dents.

En raison de son indice glycémique élevé, le riz blanc fait grimper le taux de sucre dans le sang, ce qui peut entraîner une augmentation de la production de sébum et, en fin de compte, des éruptions cutanées. Contrairement à ses cousins à grains entiers, le riz blanc est dépourvu de fibres et de nutriments, ce qui prive la peau d’éléments essentiels comme le zinc.

Le fromage est omniprésent – des pizzas aux salades en passant par les saupoudrages sur les pâtes – et pour beaucoup, c’est un déclencheur d’acné connu. La protéine de caséine contenue dans le fromage peut influencer les hormones liées aux éruptions cutanées. Si les fromages fermentés contiennent des probiotiques, leur teneur élevée en sel peut néanmoins irriter la peau.

Colorés et presque impossibles à résister, les bonbons sont une voie rapide vers les boutons. De nombreux bonbons sont teintés avec des colorants artificiels qui peuvent perturber les hormones. Certains gommes contiennent même de la gélatine d’origine animale. Quant au chewing-gum, il réduit la production de salive, ce qui rend la peau plus sensible.

Présentées comme un must pour les athlètes et les noctambules, les boissons énergisantes sont en réalité nocives pour la peau. Elles sont chargées de caféine et d’édulcorants artificiels, deux facteurs majeurs de déclenchement de l’acné. L’excès de vitamines B peut surstimuler les glandes sébacées, tandis que la taurine et d’autres additifs peuvent aggraver l’inflammation.

Les pâtes blanches sont un réconfort dans une assiette, mais ces glucides raffinés font grimper le taux de sucre dans le sang et favorisent l’apparition de nouvelles éruptions cutanées. Dépourvues de fibres et souvent arrosées d’une sauce sucrée, elles sabotent sournoisement la peau, surtout si le gluten rend votre teint plus grincheux que votre estomac.

Dorées, croustillantes et tellement tentantes, les frites sont frites dans des huiles qui s’oxydent facilement, ce qui accroît l’inflammation dans l’organisme. Les pommes de terre elles-mêmes sont riches en glucides simples, ce qui favorise l’acné. Si vous les trempez dans du ketchup, vous ajoutez du sirop de maïs à haute teneur en fructose au mélange – double problème.

Si votre matinée commence par un bol de céréales sucrées, vous êtes peut-être en train de vous préparer à une éruption cutanée à la mi-journée. Les céréales portant la marque de la mascotte sont souvent les pires. Et ce n’est pas parce qu’une boîte indique « céréales complètes » qu’elle est sans danger pour l’acné; le sucre reste du sucre.

L’alcool ne provoque peut-être pas directement l’acné, mais il déshydrate l’organisme et affaiblit les défenses naturelles de la peau. Les boissons sucrées contribuent en outre aux pics d’insuline et à l’inflammation. Le vin rouge est certes riche en antioxydants, mais il contient également des histamines qui peuvent irriter la peau.

Les cornichons, qui ajoutent du croquant au sandwich, ont une teneur élevée en sodium, ce qui peut entraîner des gonflements et des irritations de la peau. Certaines marques ajoutent des colorants et des conservateurs qui peuvent également perturber vos hormones. De plus, les cornichons sucrés sont souvent chargés d’édulcorants gênants.

Il s’agit de barres composées de sucre, de sirops et de céréales transformées. Si votre barre préférée est enrobée de chocolat, il s’agit en fait d’un bonbon déguisé. Oui, l’avoine est excellente à l’état brut, mais une fois qu’elle est imprégnée de fructose et de produits laitiers, elle n’est pas bonne pour la peau.

Les aliments à base de soja peuvent influencer l’équilibre hormonal. D’innombrables options populaires sont génétiquement modifiées et hautement transformées. De plus, certaines marques de lait de soja n’apportent pas tout à fait la dose de calcium attendue. L’edamame entier est un choix légèrement meilleur.

Les fruits semblent être un excellent choix, n’est-ce pas ? Cependant, la plupart des jus de fruits conditionnés sont dépourvus de fibres, ce qui signifie que votre corps absorbe leur sucre à la vitesse de l’éclair. Il est intéressant de noter que le jus d’orange, le chouchou des Américains pour le petit-déjeuner, est souvent une surcharge de sucre qui contribue aux problèmes de peau.

Bourré d’acides gras oméga-6, le beurre de cacahuète de nombreuses marques contient des huiles hydrogénées, ce qui fait de votre tartine du matin un facteur potentiel de déclenchement de l’apparition de boutons. Et voici un fait amusant: les cacahuètes ne sont même pas des noix – ce sont des légumineuses, ce qui signifie qu’elles présentent leurs propres risques d’allergènes.

Avis aux adeptes de la gym: Les poudres protéinées, en particulier celles à base de lactosérum, peuvent stimuler le facteur de croissance analogue à l’insuline (IGF-1), un déclencheur connu de l’acné. Les variétés aromatisées contiennent souvent des édulcorants artificiels et des produits laitiers, ce qui ne fait que jeter de l’huile sur le feu.

Les viandes transformées comme la charcuterie et le jerky sont bourrées de nitrates, de conservateurs et de graisses saturées, qui peuvent tous augmenter l’inflammation et obstruer les pores de la peau. Ces viandes contiennent des agents de remplissage cachés qui ne sont pas bons pour la peau.

La « densité calorique en voie de disparition » fait qu’il est presque impossible d’arrêter de manger ces chips, ce qui conduit à plus de sel et d’additifs comme le MSG. Les arômes de barbecue sont encore plus sournois. Tout ce sel peut rendre votre visage rouge, bouffi et moins frais.

La sauce pizza cache des ingrédients problématiques pour la peau. Les garnitures grasses peuvent obstruer les pores à la fois par la digestion et par contact direct – pensez à toutes ces lingettes pour le visage après la coupe. Même les restes froids, bien que pratiques, ne perdent pas leur pouvoir inflammatoire.