20 aliments abordables pour respecter votre budget alimentaire

Le riz est une céréale de base utilisée dans de nombreux plats, et sa polyvalence en fait un choix intéressant. Des sautés aux risottos en passant par les poudings de riz, les options sont infinies. Le meilleur, c’est que vous pouvez facilement obtenir un kilogramme de cette céréale pour 0,80$ à 1,00$, ce qui en fait un excellent rapport qualité-prix. De plus, il se conserve bien et peut durer longtemps, offrant des fibres et des nutriments nécessaires.

Bien que la pâte de tomate ne puisse pas servir de base pour un repas, elle est la base de nombreuses sauces et plats et ajoute une saveur agréable sans dépendre de produits coûteux. La plupart des canettes ne coûtent que 0,70$ à 1,00$, et la pâte est reconnue pour sa richesse en antioxydants. En ce qui concerne les utilisations, les options vont des sauces pour pâtes aux marinades, en passant par les soupes!

Les haricots sont parmi les aliments les plus sains qui existent, et vous pouvez les manger tous les jours pour un repas copieux et nutritif qui est assez riche en protéines. Que vous les consommiez tels quels ou que vous les incorporiez dans des chilis ou des burritos, la plupart des boîtes ne vous coûteront que 1,00$, ce qui en fait un bon choix.

Une autre façon d’utiliser votre pâte de tomate bon marché est avec une portion abordable de pâtes sèches, qui se vendent facilement autour de 1,00$. De plus, tout comme le riz, les pâtes ont une longue durée de conservation, ce qui signifie qu’elles peuvent rester dans votre garde-manger pendant des lustres. Lorsque vous êtes prêt à les utiliser, vous pouvez choisir parmi des casseroles, des salades de pâtes ou des spaghettis.

Au lieu de dépenser de l’argent dans des pains ou des mélanges à crêpes coûteux, vous pouvez vous simplifier la vie et les préparer vous-même. Un sac de 2 kilos coûte environ 3 à 4 dollars et produira de nombreuses tortillas, pâtes, pains et crêpes faits maison, rendant vos futurs repas très simples.

Non seulement la pomme de terre est un légume abordable et polyvalent, mais elle est aussi rassasiante. De plus, elle est riche en potassium, en vitamine C et en fibres! Vous pouvez facilement préparer des frites sans dépenser d’argent chez McDonald’s, ou vous régaler avec des hash browns réconfortants ou des pommes de terre au four.

Les fruits sont assez abordables, et la reine est sans aucun doute la pomme. Non seulement elle est saine, mais elle a une longue durée de conservation, est facilement transportable et est très polyvalente. Par exemple, vous pouvez la déguster en collation rapide ou même l’utiliser dans de la compote de pommes, des tartes et des salades.

Bien sûr, la manière la plus abordable d’obtenir autant de fruits que possible est d’acheter ceux surgelés. Ils sont tout aussi bons que ceux frais, sauf qu’ils dureront aussi longtemps que vous en aurez besoin. Le prix dépend des types de fruits que vous choisissez, mais une fois que vous les avez, vous pouvez facilement préparer des smoothies, des mélanges pour yaourt et des confitures!

Parmi les étudiants, les ramens sont la nourriture ultime. Avec la plupart des portions à 0,50$ par paquet, vous pouvez en manger tous les jours pour le reste de votre vie. C’est très bon marché et cela ne prend que cinq minutes à préparer! Si vous vous inquiétez de la variété, vous pouvez mélanger les types et les saveurs de ramens.

Les cornichons et les olives en bocaux peuvent ne pas sembler être la chose la plus abordable, surtout lorsqu’un bocal peut coûter entre 2,00$ et 4,00$. Cependant, ils constituent l’ajout parfait pour rehausser des pâtes, une salade ou un sandwich. De plus, leur longue durée de conservation signifie que vous pouvez facilement les utiliser pour plusieurs repas.

Un autre fruit qui mérite une mention spéciale est la banane. Elle est pleine de vitamines, de potassium et de fibres, et c’est l’un des fruits frais les moins chers. Sans oublier qu’elle fonctionne également très bien dans les smoothies et le pain à la banane.

Les protéines sont assez chères, mais si vous avez envie de viande, le meilleur choix est de vous en tenir au poulet. C’est moins cher que le poisson et le bœuf, et vous pouvez trouver de bonnes affaires dans votre supermarché local. De plus, cette protéine fonctionne très bien dans toutes sortes de plats, des sautés aux casseroles en passant par les sandwichs.

Tout comme les fruits surgelés, les légumes surgelés sont le moyen le plus abordable et pratique d’ajouter des vitamines à vos repas. Ils sont bien moins chers que les légumes frais et se présentent dans de grands sacs qui dureront plusieurs semaines pour préparer vos soupes et pâtes.

Selon la marque que vous choisissez, les tortillas peuvent être un peu coûteuses, variant de 2,00$ à 3,00$. Cependant, une fois que vous en avez à portée de main, vous pouvez préparer une multitude de plats intéressants. Des wraps aux burritos, vous aurez accès à beaucoup de choix avec un ou deux paquets de tortillas dans le garde-manger.

Un conseil pour économiser de l’argent est de garder à l’esprit la saisonnalité. Par exemple, les fruits et légumes de saison seront toujours moins chers que ceux hors saison.

L’ail peut ne pas sembler être l’aliment le plus nourrissant, mais c’est un moyen peu coûteux d’ajouter de la saveur aux plats, et il se marie parfaitement avec des légumes rôtis et il est la star du pain à l’ail. De plus, une tête d’ail ne coûte qu’environ 1,00$.

Un autre conseil utile est de consulter le prospectus des promotions du magasin où vous faites vos courses. Parfois, il y a de bonnes affaires qui rendent des aliments coûteux beaucoup plus abordables. Vous pouvez même consulter le prospectus en ligne avant de vous rendre au magasin en personne.

Les flocons d’avoine peuvent être un peu plus chers que d’autres articles de cette liste, variant de 2,00$ à 4,00$ par paquet. Mais une fois que vous avez acheté un paquet, vous n’aurez plus à vous soucier du petit déjeuner pendant quelques semaines. Cela fonctionne comme de la farine d’avoine, mais peut également être utilisé en pâtisserie!

Le chou est un légume avec beaucoup de polyvalence. Il est aussi assez abordable, coûtant généralement 0,80$ par demi-kilo. Une fois que vous l’avez préparé et haché, vous aurez un excellent ingrédient pour les salades de chou, les soupes et les sautés.

Choisir un bon magasin peut rendre tous les produits de cette liste encore moins chers. Dans cette optique, plusieurs magasins à bas prix ont vu le jour et sont connus pour leurs bonnes affaires et leur sélection décente.