20 en-cas de Super Bowl sains à servir à vos invités pendant le match

Vous n’avez pas à renoncer à votre collation préférée du Super Bowl pour être en bonne santé. Des chips tortilla légèrement salées et garnies de haricots noirs, de légumes et de fromage cheddar, puis trempées dans du guacamole, sont l’aliment ultime pour le jour du match. Vous vous sentirez rassasié et satisfait avec des fibres et des protéines, tout en augmentant vos vitamines avec des légumes frais.   

La trempette de betterave et de fromage de chèvre est si délicieuse que vos amis ne sauront pas qu’elle est bonne pour eux. C’est une trempette pleine de saveurs, parfaite pour les légumes, les craquelins et le pita, faite avec des betteraves rôties, des pois chiches, du tahini et du fromage de chèvre crémeux. Cette trempette violette est riche en fibres, en protéines et en antioxydants.    

Voici un super bol de chili! C’est un plat idéal à servir lors du match, car vous pouvez préparer une grande portion dans une seule casserole. Avec un mélange de haricots, de lentilles, de patates douces, de légumes et d’épices, c’est copieux et savoureux. Il est riche en fibres, en protéines, en vitamines et en minéraux et il se marie bien avec une bouteille de bière.  

Les frites de courge butternut sont incroyables. Faites-les rôtir au four avec un filet d’huile d’olive et une pincée de sel et d’épices. Elles sont croustillantes à l’extérieur, moelleuses à l’intérieur, avec une saveur sucrée et salée. La courge est un aliment riche en fibres et débordant de vitamine C et d’autres vitamines essentielles.   

Ressentez-vous vraiment l’ambiance du Super Bowl si vous ne mangez pas d’ailes? Abandonnez le poulet gras et optez plutôt pour des «ailes» de chou-fleur croustillantes. Les ailes de chou-fleur sont faciles à préparer au four et vous pouvez les enrober de votre sauce préférée. Le chou-fleur apporte à votre corps de nombreux nutriments nécessaires pour survivre au match.    

Le tofu en croûte de sésame donne de petites bouchées de paradis. Avec un extérieur croustillant et un centre moelleux, vous allez vous régaler avec cette texture. La saveur est noisetée, avec une touche de douceur et d’épices. Le tofu contient une grande quantité de protéines ainsi que d’autres nutriments sains. 

Vous n’avez pas à vous sentir coupable en grignotant ce pop-corn, il est bon pour vous. Il n’y a pas d’ingrédients indésirables lorsque vous utilisez des grains naturels pour faire votre pop-corn. Mélangez votre pop-corn chaud avec de l’huile de coco fondue, vos herbes et vos épices préférées, et ajoutez des noix et des graines hachées. Ce pop-corn contient des nutriments comme les acides gras essentiels, des fibres et des protéines, et ne bouchera pas vos artères.     

Les pois chiches croustillants sont un fabuleux substitut aux chips si vous voulez une collation salée sans nuire à votre santé. Vous pouvez simplement préparer cette collation en rôtissant des pois chiches assaisonnés au four. Les chips sont des calories vides, alors que les pois chiches fournissent à votre corps des fibres et des protéines et vous rassasient. 

La trempette d’aubergine et de poivron rouge rôti est la trempette parfaite pour le jour du match. Cette trempette secrètement saine satisfera les amateurs de tous âges avec sa texture crémeuse délicieuse et ses saveurs. Vous remplirez votre ventre de nutriments comme des fibres, des vitamines et des minéraux.  

Comme le chili, le riz frit à l’ananas est un plat idéal à servir à un groupe de fans affamés. Vous pouvez le préparer à l’avance et le réchauffer quand il est temps de festoyer. Les haricots et le riz sont des protéines complètes, mais vous pouvez ajouter des œufs pour encore plus de protéines. L’ananas regorge de vitamines et d’anti-inflammatoires, et les légumes ajoutent des fibres et des nutriments supplémentaires.  

On ne peut pas se tromper avec le pico de gallo, c’est simple, frais, sain et savoureux. Préparé avec des tomates, des oignons rouges, de la coriandre et une généreuse quantité de jus de citron vert, offrez-vous une bouchée de saveurs zestées et rafraîchissantes. Les ingrédients stimulent votre système immunitaire avec des antioxydants, des vitamines et des minéraux.   

Une trempette aux haricots de n’importe quel type est un incontournable les jours de match. Vous pouvez en préparer une avec des haricots noirs, des haricots pinto, des haricots rouges ou un assortiment de haricots, mélangés avec des épices et garnis de tomates en dés, de coriandre et de laitue. Comme nous le savons tous maintenant, les haricots sont pleins de protéines et de fibres qui sont bonnes pour vos intestins, et les herbes et légumes ajoutent des vitamines et des minéraux.    

Crier devant la télévision avec la bouche pleine de guacamole est la meilleure façon de le faire. Cette trempette verte décadente est populaire pour une raison: c’est le meilleur accompagnement pour les nachos, les chips de maïs et les légumes, et elle remplit votre corps d’une tonne de nutriments comme des graisses saines, des fibres et des vitamines.  

Il n’y a pas de laitue, donc cela ne compte pas vraiment comme une salade et personne ne se plaindra. Une salade de haricots mexicaine est similaire à un chili, mais servie froide. Une salade typique inclurait des haricots noirs, du maïs, des poivrons et de l’avocat, mais vous pouvez ajouter d’autres ingrédients nutritifs de votre choix.

Vous pouvez réduire la quantité de farine blanche en servant des burritos dans des bols au lieu de wraps. Les bols de burrito sont tout aussi savoureux et satisfaisants, remplis de riz ou de quinoa, de haricots et de vos garnitures préférées. Ils apportent des protéines complètes ainsi qu’une large gamme de nutriments comme des fibres et des acides gras essentiels.  

Les ignames, les pommes de terre et le fromage forment un trio parfait pour le match. Les ignames rôties vous offrent une explosion de saveurs sucrées et salées tandis que le fromage fondant est crémeux et salé. Les ignames sont riches en nutriments avec une haute teneur en fibres, les pommes de terre sont pleines de potassium, et un peu de fromage ajoute du calcium et des protéines.  

Si vous souhaitez un petit quelque chose de sucré à servir lors de votre fête du Super Bowl, préparez des barres de dessert saines. Personne ne saura qu’elles sont secrètement nutritives en dégustant cette collation douce et savoureuse. Réalisez-les avec des ingrédients nutritifs comme des flocons d’avoine, des noix hachées, des graines, des fruits secs, du chocolat noir et des flocons de noix de coco.  

En raison de leur texture et de leur capacité d’absorption des saveurs, les lentilles sont le meilleur ingrédient pour recréer n’importe quel plat à base de viande hachée. Vous pouvez faire d’excellentes «boulettes» avec les mêmes herbes, épices, chapelure et autres ingrédients couramment utilisés. Les lentilles sont incroyables pour votre cholestérol et elles sont les meilleures amies de vos intestins, étant riches en fibres alimentaires.  

Allez-y, servez de la pizza à votre fête mais rendez-la plus saine! Vous pouvez essayer une croûte de blé entier ou de chou-fleur si vous voulez faire un effort supplémentaire, puis garnir de champignons, de courge et d’autres légumes. Les garnitures comme les épinards fonctionnent bien, car ils ne gâchent pas la saveur, mais ajoutent beaucoup de nutriments sains comme du fer et des fibres.   

C’est ça, vous pouvez dévorer un brownie sans culpabilité. C’est un dessert idéal à servir lors du Super Bowl, car une seule recette sert beaucoup d’amis. Satisfaites leur envie de douceur et leurs besoins nutritionnels avec des brownies faits de cacao cru et d’huile de coco. Ajoutez des noix et du beurre de noix, de l’avocat ou du tofu pour la texture, les fibres et les protéines.