20 recettes de «shakes» protéinés sains pour dynamiser votre routine

Qui a besoin de Starbucks? Mélangez du lait d’amande à la vanille, de la poudre de protéine à la vanille, du café noir froid et des glaçons pour créer un milkshake au café et à la vanille riche en protéines.

La poudre de cacao, le lait d’amande, la poudre protéinée au chocolat et le beurre de cacahuète s’unissent pour un milkshake qui donne l’impression de tricher, mais ce n’est pas le cas!

Ce milkshake à la crème glacée à l’orange évoquera la nostalgie tout en apportant des protéines. C’est un mélange délicieux et simple de yaourt vanillé, de protéines, de jus d’orange et de cubes de glace. 

Rien n’évoque l’été comme des fraises et de la crème fraîche. Recréez cette ambiance ensoleillée et obtenez votre dose de protéines avec ce mélange de fraises congelées, de lait d’amande, de bananes, de miel ou de stévia, et de poudre de protéine à la vanille. 

Obtenez votre dose de protéines et un coup de pouce antioxydant avec ce smoothie mangue-myrtille. Il suffit de mélanger des myrtilles congelées, des mangues, du yaourt grec, du lait d’amande et de la poudre de protéine pour obtenir ce carburant santé après l’entraînement. 

Vous cherchez un moyen d’ajouter un peu plus de légumes verts à votre alimentation quotidienne? Ne cherchez pas plus loin que ce smoothie déesse verte. Épinards, céleri, kiwi, pomme verte, concombre, avocat et poudre de protéine se réunissent pour donner à votre corps exactement ce dont il a besoin. 

Réveillez l’enfant qui est en vous et satisfaites vos envies de protéines avec ce smoothie protéiné au beurre de cacahuète et à la confiture. Les fraises, les bananes, la poudre de protéine à la vanille et le lait d’amande se combinent pour créer des saveurs qui rappellent votre petit déjeuner d’enfance préféré, mais sans les glucides vides. 

Un shake protéiné qui a le goût d’un dessert sophistiqué? On dit oui! Des cerises, du lait d’amande, du beurre d’amande et de la protéine à la vanille se combinent pour créer cette boisson unique et savoureuse après l’entraînement. 

Amateurs de noix, réjouissez-vous! Bananes, lait d’amande, amandes (et autres noix), beurre de noix et poudre de protéine à la vanille se marient parfaitement dans cette boisson délicieusement riche en protéines.

Vous cherchez un moyen créatif de savourer votre dessert préféré sans toutes les calories vides? Ce milkshake au gâteau aux carottes est la solution. Il suffit de mélanger des carottes râpées, du yaourt, des noix, de la cannelle, de la muscade, du lait d’amande et de la poudre de protéine à la vanille.

Une boisson qui évoque la récolte de la fin de l’été, ce milkshake combine de la protéine vanille, des pêches congelées, une banane et du lait d’amande pour recréer l’association classique des saveurs avec un coup de pouce supplémentaire en protéines. 

Tout le monde adore la tarte aux pommes, mais à moins que vous ne souhaitiez les poignées d’amour qui vont avec tout ce beurre, vous voudrez probablement éviter d’en manger trop souvent. C’est là qu’intervient ce milkshake protéiné, combinant du yaourt grec, des épices pour tarte aux pommes, des pommes, du lait d’amande, du beurre de pommes et de la poudre de protéine à la vanille.

Emmenez vos papilles en vacances avec ce milkshake protéiné à la piña colada. Il suffit de combiner banane, ananas, lait de coco, poudre de protéine à la vanille et noix de coco râpée. 

Régalez-vous avec toutes les saveurs de votre biscuit préféré sans culpabilité. Il suffit de mélanger du lait d’amande, de la protéine à la vanille, des mini pépites de chocolat, des flocons d’avoine et de l’extrait de vanille. 

Obtenez votre dose de fruits et de protéines avec ce shake de baies mélangées. Combinez de la poudre de protéine à la vanille, des myrtilles, des framboises, des fraises et du lait d’amande pour cette boisson riche en antioxydants. 

Du yaourt grec crémeux, de la protéine vanille, du lait d’amande et du jus de citron vert se combinent pour créer ce shake riche en protéines évoquant le dessert classique. À condition que vous puissiez vous passer de la croûte en biscuits!

La noix de coco et le chocolat sont une association parfaite, alors pourquoi ne pas les combiner dans un shake après l’entraînement? Le lait de coco, le cacao, la poudre de protéine au chocolat, les flocons de noix de coco et les bananes font un shake addictif et nutritif. 

Un cheesecake aux framboises pour lequel vous n’avez pas à vous sentir coupable? Ce milkshake combine de la poudre de protéine à la vanille avec des framboises, du yaourt nature faible en matières grasses, du lait d’amande et de la stévia pour reproduire les saveurs du dessert classique.

Vous voulez un coup de fouet de caféine avec vos protéines? Pourquoi ne pas essayer ce milkshake protéiné au mocha? Il combine du café noir, du lait d’amande, de la poudre de protéine au chocolat et de la poudre de cacao. 

On ne fait pas plus classique qu’un smoothie fraise-banane, et parfois il vaut mieux garder les choses simples. Bananes, fraises, lait d’amande ou jus d’orange, et poudre de protéine nature s’associent pour créer ce classique du matin.