40 délicieuses idées de petit déjeuner

Il n’y a rien de plus rapide le matin que d’étaler du beurre de cacahuète et de la confiture sur une tranche de pain complet. C’est la combinaison parfaite de glucides et de protéines qui vous rassasiera et vous préparera à commencer votre journée. Mais si vous avez quelques minutes supplémentaires, envisagez d’ajouter une pincée de graines de chia ou un filet de miel. Ces petites touches peuvent vraiment rehausser la saveur et la texture!

Pour une friandise crémeuse et croquante, superposez des couches de yaourt grec avec vos fruits préférés et ajoutez un peu de granola. Non seulement cette collation de petit déjeuner est délicieuse, mais elle est également riche en protéines. Il suffit de la préparer dans un pot la veille au soir, de la laisser au réfrigérateur, et vous aurez un repas rapide pour le matin.

Qui dirait non à du Nutella le matin? Pour un petit déjeuner facile à emporter, étalez cette délicieuse préparation à base de noisette sur une tortilla de blé complet, placez une banane au milieu et enroulez le tout. Voilà, vous avez un repas prêt à emporter! C’est une excellente option pour les enfants et les adultes.

Vous l’avez vu partout sur Instagram, maintenant c’est à vous d’essayer! Le pain avec de l’avocat et de l’œuf est un petit déjeuner délicieux mais sain, plein de graisses saines et de protéines qui vous garderont rassasié. Écrasez simplement un avocat mûr sur une tranche de pain et surmontez-le d’un œuf au plat ou poché. Pour un peu de piquant, vous pouvez même saupoudrer quelques flocons de piment rouge. 

Si vous êtes quelqu’un qui manque de temps le matin, la solution la plus simple reste les flocons d’avoine de nuit. Tout est dans le nom —vous pouvez simplement préparer cela la veille au soir! Mélangez des flocons d’avoine, du lait ou du yaourt, et laissez reposer toute la nuit au réfrigérateur. Quand le matin arrive, tout ce que vous devez ajouter ce sont vos fruits, noix ou sirop préférés pour lier le tout.

Une des tendances les plus populaires des dernières années, les bols de smoothie sont une excellente manière d’obtenir une bonne dose de fruits et de légumes de manière délicieuse. Mixez vos fruits préférés avec un peu de yaourt ou de lait, garnissez-le de graines, de noix, de fruits et de diverses tartinades, et voilà, vous avez une option de petit déjeuner rafraîchissante et nourrissante.

Oui, vous pouvez cuire des œufs en toute sécurité au micro-ondes! Assurez-vous de bien battre les œufs, d’ajouter un peu de lait, puis de verser le tout dans une tasse adaptée au micro-ondes avant de donner un coup rapide de chaleur. N’oubliez pas d’assaisonner avec du sel et du poivre pour le goût! Si vous voulez vraiment élever le niveau, du fromage râpé sera une délicieuse addition.

Ne limitez pas vos sandwichs au pain! Essayez de trancher vos pommes en rondelles et d’étaler du beurre de cacahuète entre elles pour une version rapide et délicieuse d’un sandwich. Pour une texture supplémentaire, le granola apporte également un bon croquant. 

Pour quelque chose de plus consistant, envisagez de farcir un croissant feuilleté avec du fromage et du jambon avant de le chauffer au micro-ondes ou au four. Ces trois ingrédients se combinent parfaitement bien pour créer une expérience gustative délicieuse et qui ne prend pas de temps. C’est savoureux et parfait pour les matinées chargées. En plus, on peut l’emporter facilement!

Bien que le fromage cottage ne soit pas pour tout le monde, si vous faites partie de ceux qui l’apprécient, ce petit déjeuner est fait pour vous. Combiner du fromage cottage avec des morceaux d’ananas donne un petit déjeuner agréable et délicieux, à la fois simple, acidulé et crémeux. Cette combinaison vous offre également une excellente source de protéines et de vitamine C.

Quand il s’agit de recettes faciles à réaliser, les burritos de petit déjeuner occupent le haut de la liste. Il suffit de garnir une tortilla avec des œufs brouillés, du fromage, du jambon et de la salsa avant de la rouler. Congelez-en autant que vous le souhaitez pour les semaines à venir et réchauffez-les simplement le matin avant de sortir.

Vous n’avez pas beaucoup d’appétit le matin? Pour ceux qui veulent juste un petit en-cas qui donne de l’énergie, les barres de fruits et noix sont parfaites. Cherchez celles avec un minimum de sucre ajouté pour qu’elles soient plus saines.

Pour quelque chose d’un peu plus luxueux, un bagel avec du fromage à la crème et du saumon sera parfait. Garnissez votre bagel avec la bonne quantité de fromage à la crème, une belle couche de saumon fumé, et des garnitures telles que des câpres ou des oignons pour lier toutes les saveurs.

Améliorons votre toast à l’avocat! Si vous êtes fatigué de toujours faire la même recette, vous pouvez élever ce plat simplement en ajoutant des tranches de tomate et de mozzarella. Arrosez d’un peu de vinaigre balsamique si vous en avez sous la main et vous serez étonné de la tournure que ces saveurs donnent au classique.

Nous sommes tous pour la commodité et rien n’est plus facile à réaliser que des frittatas dans des moules à muffins. Il suffit de battre des œufs avec vos légumes et fromages préférés, de verser dans des moules à muffins et de cuire. Non seulement vous en aurez beaucoup, mais vous pouvez aussi les congeler et les réchauffer selon vos besoins.

Pour ceux qui sont pressés de sortir, les options à boire pourraient être les meilleures. C’est là que les shakes protéinés entrent en jeu! Mais pour vous assurer que vous profitez vraiment de votre petit déjeuner, essayez de mélanger une mesure de poudre de protéine au chocolat avec du lait et une banane pour en faire un shake au chocolat sain.

Ne négligez pas les légumes! Ce sont des ingrédients incroyablement savoureux qui s’associent parfaitement. Par exemple, étaler un peu de houmous, des tranches de concombre et des épinards sur du pain complet peut créer un sandwich riche en protéines et en nutriments, qui est aussi bon que sain.

Si vous préférez le sucré au salé, il existe de nombreuses options qui satisferont vos papilles. Prenez par exemple le bagel aux raisins et à la cannelle: tartinez-le de beurre et vous avez un repas simple, sucré et satisfaisant qui vous réchauffera le matin.

Tout ne doit pas être compliqué. Retournez à l’essentiel avec des œufs durs simples qui sont d’excellentes options à emporter, riches en protéines. Pour plus de saveur, n’oubliez pas d’assaisonner avec un peu de sel et de poivre.

Cette salade légère et rafraîchissante vous fera vous sentir énergique et prêt à partir le matin, peu importe l’heure. Mélangez vos fruits de saison préférés et ajoutez du yaourt et un filet de miel pour plus de saveur. Pas besoin de cuisiner!

Parfois, la simplicité est la meilleure option. Prenez votre bagel préféré et faites-le griller avant d’étaler un peu de délicieux beurre d’amande. Si cela ne suffit pas, des tranches de banane et du miel peuvent vraiment rehausser le tout!

Le fromage cottage est un ingrédient plus polyvalent que vous ne le pensez. Par exemple, le mélanger avec quelques-uns de vos fruits préférés constitue une excellente option de petit déjeuner! Pour adoucir le tout, une pincée de cannelle ou un peu de miel peuvent vraiment faire des merveilles.

L’une des options de petit déjeuner les plus classiques, les omelettes sont un aliment copieux et délicieux qui regorge de saveurs. Si vous avez le temps de la préparer, nous vous suggérons d’ajouter quelques légumes en dés pour plus de saveur, de texture et de bienfaits pour la santé. 

Vous êtes au régime et avez besoin de quelque chose d’un peu plus léger que du pain grillé? Suivez la tendance populaire de l’avocat et étalez-en sur des galettes de riz à la place du pain. N’oubliez pas d’ajouter un trait de citron vert pour une touche de saveur vive et zestée.

Les smoothies sont une excellente option à emporter si vous conduisez pour aller au travail et que vous n’avez pas le temps de manger avant de partir. Mélangez des baies, un peu de yaourt et une touche de lait. Si vous voulez vraiment un petit coup de pouce supplémentaire, une cuillère de poudre de protéine peut aider à le rendre encore plus rassasiant.

Nous n’avons pas encore terminé avec les smoothies! Le beurre de cacahuète et la banane forment un duo parfait, alors pourquoi ne pas les mélanger? Assurez-vous d’ajouter un peu de lait pour plus de crémeux et vous aurez le petit déjeuner le plus délicieux possible.

Les sandwichs au petit déjeuner sont un moyen facile de se sentir rassasié le matin, donc nous vous suggérons d’en faire avec des muffins anglais, du jambon et du fromage. Si simple mais si délicieux! Réchauffez-les et faites fondre le fromage pour plus de gourmandise.

Nous ne comprendrons jamais comment les graines de chia se transforment en cette concoction gélatineuse et épaisse lorsqu’elles reposent toute la nuit, mais c’est un superaliment qui fonctionne très bien dans les flocons d’avoine de nuit ou les parfaits. Il suffit de les mélanger avec un peu de lait et elles épaissiront d’elles-mêmes. Personnalisez votre bol avec vos garnitures préférées pour vraiment en profiter. 

Ces deux ingrédients populaires de petit déjeuner fonctionnent très bien ensemble. Coupez des œufs durs et des avocats en dés, mélangez-les et assaisonnez-les pour un bol de petit déjeuner sain et facile. Pour un peu plus d’acidité, des tomates en dés aideront à lier le tout.

Vous vous plaignez toujours des céréales détrempées? Eh bien, voici une autre option pour vous: le granola! Extra croquant et souvent riche en nutriments, ajoutez un peu de lait pour un petit déjeuner satisfaisant avec une texture agréable.

Bien que votre haleine puisse en souffrir un peu, la salade de thon est indéniablement délicieuse et vaut le coup d’œil. Étalez-la sur du pain grillé pour un petit déjeuner riche en protéines, facilement complété par des tranches de tomate et de concombre. C’est une manière si savoureuse et satisfaisante de commencer votre journée!

Vous voulez quelque chose d’un peu plus chic? Essayez ce petit déjeuner inspiré de la Méditerranée qui élève les wraps à un autre niveau. Garnissez votre tortilla d’épinards, de fromage feta et d’œufs brouillés pour déguster ces saveurs extraordinaires le matin.

Penser que les flocons d’avoine sont uniquement pour les personnes âgées est une idée dépassée. Ce repas sain peut être facilement amélioré en ajoutant du sirop d’érable pour la douceur et des noix et des fruits pour la texture. Vous ne vous plaindrez pas lorsque vous réaliserez à quel point cela peut être rassasiant!

Qui a dit que vous avez toujours besoin de viande pour avoir un bon sandwich? Étonnamment, le fromage et la tomate fonctionnent très bien ensemble, surtout lorsqu’ils sont mis entre deux tranches de pain. C’est frais, énergisant et tellement délicieux.

Pour un agréable changement, envisagez de garnir vos bagels au fromage à la crème de fruits pour une version sucrée de ce classique. C’est crémeux, c’est sucré, et c’est aussi frais que vous le souhaitez pour le petit déjeuner. Quelle excellente façon de démarrer la journée!

Si vous ne pouvez pas résister au fromage, vous allez adorer cet aliment de petit déjeuner gourmand. Les quesadillas sont le plus souvent consommées pour le repas du midi, mais qui dit que vous ne pouvez pas changer les ingrédients pour les rendre parfaites pour le matin? Il suffit de les garnir d’œufs brouillés, de beaucoup de fromage et de saucisses à petit déjeuner pour créer cette délicieuse variante.

Améliorez vos barres en achetant celles qui contiennent des protéines! Il n’y a rien de mal à  emporter une barre protéinée et un fruit pour manger sur le pouce! C’est une excellente option à avoir sous la main si jamais votre matinée est trop chargée.

Tout ce dont vous avez besoin pour cette délicieuse option de petit déjeuner, c’est du fromage ricotta, du pain et du miel. Parfois, garder les choses simples donne un résultat encore plus savoureux que prévu. Les ingrédients se complètent parfaitement, créant une harmonie de saveurs dans votre bouche.

Qui a dit que tous les muffins devaient être sucrés? Si vous en avez assez des pépites de chocolat le matin, essayez des options salées en les garnissant de fromage, d’épinards ou de bacon à la place! Ce sont d’excellents choix si vous souhaitez quelque chose d’un peu plus copieux et consistant. 

Si les quesadillas sont acceptables, les tacos le sont aussi. Prenez vos petites tortillas préférées et garnissez-les avec vos ingrédients favoris. La salsa est indispensable! Pour rehausser encore plus le goût, l’avocat et la crème aigre seront vraiment utiles.