10 aliments à ne jamais consommer en cas de diarrhée et 10 aliments qui vous ramènent à la normale

Les produits laitiers ne touchent pas seulement les personnes intolérantes au lactose. Si vous allez souvent aux toilettes, vous devriez également éviter le fromage et le lait. La diarrhée peut affecter votre capacité à digérer le lactose, ce qui signifie qu’en plus de tout le reste, vous risquez de souffrir de ballonnements ou de crampes.

Soyons honnêtes: selon la sensibilité de votre estomac, les aliments épicés peuvent à eux seuls provoquer des diarrhées. Malheureusement, c’est une raison de plus pour vous tenir à l’écart lorsque vous souffrez déjà de ces symptômes. Si vous avez la diarrhée, les aliments épicés sont la dernière chose dont votre système a besoin; la chaleur ne fait qu’irriter davantage la paroi de votre estomac.

Le café régule souvent l’horaire de nos toilettes, mais lorsque le vôtre est perturbé, la caféine ne fait qu’empirer les choses. Non seulement elle exacerbe les symptômes de la diarrhée, mais elle peut aussi vous déshydrater encore plus, ce qui n’est pas souhaitable. Faites le plein de liquides et ne vous compliquez pas la vie!

Croyez-le ou non, les légumes crus ne sont pas toujours utiles non plus. Ils sont des sources naturelles de fibres, ce qui est généralement très bien, mais dans ce cas, un excès de fibres perturbe d’autant plus votre estomac. Les oignons, en particulier, sont bien connus pour leurs effets néfastes sur les gaz et les ballonnements, alors évitez-les jusqu’à ce que vous vous sentiez mieux.

Un autre jour, un autre cas où la restauration rapide nous laisse tomber. Si vous avez la diarrhée, vous ne devez pas manger d’aliments trop gras. Dans les bons jours, ces aliments font gargouiller l’estomac. Dans le cas contraire, ils passeront tout droit dans notre système. Les aliments très gras peuvent également provoquer des crampes supplémentaires, ce qui est la dernière chose dont vous avez besoin.

L’alcool est à proscrire si vous souffrez de diarrhée, car il gêne vos intestins. Il peut prolonger vos symptômes et même provoquer des gaz et des ballonnements. De plus, il ne contient aucun des nutriments dont votre corps a besoin, ce qui le rend complètement inutile. Faites-vous une faveur et ignorez-la.

Lorsque vous avez la bougeotte, les boissons sucrées artificiellement semblent plus sûres pour votre estomac, mais ce n’est pas le cas. Les édulcorants courants que l’on trouve dans les sodas de régime ou les bonbons sans sucre se logent dans l’intestin et peuvent provoquer des ballonnements ou d’autres maux d’estomac. Il est préférable de s’en tenir à de l’eau ou à du Gatorade sans sucre pendant que vous récupérez.

Les haricots sont bourrés de fibres et ont la capacité innée de nous donner des gaz, ce que vous ne souhaitez pas en ce moment. Gardez-les sous clé dans le garde-manger jusqu’à ce que vous vous sentiez mieux, car si vous les consommez, vous vous sentirez probablement encore plus mal. Pour certaines personnes malchanceuses, les haricots sont également à l’origine d’un nombre suffisant d’allers-retours aux toilettes, vous n’avez donc pas besoin d’un double problème!

Les boissons gazeuses peuvent perturber notre système digestif, même lorsque nous sommes en bonne santé. En cas de diarrhée, l’excès de gaz et les ballonnements provoqués par les boissons gazeuses aggravent l’inconfort. Ne pensez pas non plus que vous êtes à l’abri avec de l’eau gazeuse; ces bulles ne vous rendront pas service.

Les fruits peuvent sembler sûrs, mais nombre d’entre eux contiennent une acidité préjudiciable qui aggrave les symptômes. Les coupables les plus courants, comme le gapefruit, le citron ou l’orange, contiennent beaucoup trop de vitamine C, ce qui peut aggraver les troubles gastro-intestinaux qui se profilent à l’horizon. C’est encore pire si vous avez déjà un estomac sensible.

Nous savons que vous avez l’impression que tout ce qui est amusant est exclu. Cependant, vous pouvez toujours vous laisser tenter par de nombreux aliments sains qui stoppent la diarrhée dans son élan. Examinons quelques options que vous devriez garder au menu.

Les bananes sont une solution idéale pour les personnes souffrant de diarrhée, car elles sont pleines de potassium, faciles à digérer et contiennent suffisamment de fibres pour aider à augmenter la quantité d’urine. Attention à ne pas en manger trop car l’excès peut avoir l’effet inverse, mais en croquer une ou deux peut aider à colmater la brèche.

Le riz blanc peut être consommé en toute sécurité en cas de diarrhée, car il ne contient rien! Il ne contient pas autant de fibres que les céréales complètes, mais juste ce qu’il faut pour soulager les symptômes et favoriser un passage aux toilettes réussi. Elles gonflent les selles et sont faciles à digérer.

La diarrhée peut éliminer beaucoup de mauvaises choses, mais elle emporte aussi les bonnes. Les nutriments sont souvent perdus et vous vous retrouvez déshydraté, c’est pourquoi il est important de les reconstituer. Le bouillon est un moyen sûr de récupérer du sodium et de rester hydraté.

La compote de pommes est un élément clé du régime BRAT: bananes, riz, compote de pommes et pain grillé! C’est la liste des aliments à privilégier lorsque vous n’êtes pas en forme, car ils sont faciles à digérer et doux pour l’organisme. La compote de pommes est également pleine de pectine, la même fibre soluble que l’on trouve dans les bananes.

Les œufs sont pleins de protéines et de nutriments dont votre corps a désespérément besoin en ce moment, alors n’ayez pas peur d’en faire bouillir quelques-uns. Ils sont doux pour l’estomac et donnent de l’énergie sans perturber l’organisme. Ils constituent également une option faible en calories qui peut être consommée tout au long de la journée.

Ce n’est pas pour rien que l’on trouve du gingembre dans de nombreux médicaments en vente libre. C’est un remède naturel contre la diarrhée et il est connu pour soulager les troubles gastro-intestinaux, tels que les ballonnements ou les gaz douloureux. Il peut également réduire le nombre de fois où vous vous dirigez vers les toilettes, vous évitant ainsi d’utiliser le papier hygiénique.

La prochaine fois que quelqu’un vous recommandera de manger du pain blanc pour soulager vos maux d’estomac, écoutez son conseil! C’est l’un des aliments de prédilection, car c’est un moyen facile d’obtenir des glucides sans ingrédients déclencheurs. Essayez également de ne pas l’enduire de beurre ou de pâtes à tartiner riches en sucre comme le Nutella ou la confiture. Contentez-vous d’un toast nature ou d’un peu de margarine pour un repas facile.

En parlant d’aliments fades, les biscuits soda ordinaires sont un autre aliment très recherché! Ils constituent une option merveilleuse, faible en calories et lisse; ils ne contiennent pas beaucoup de fibres, ils sont faciles à digérer et ils ne contiennent pas beaucoup d’additifs qui nuisent à l’organisme. C’est aussi un excellent moyen de marquer des points en matière de glucides.

Nous n’en avons pas encore fini avec les aliments fades! Les pommes de terre bouillies sont une autre option formidable pour tous ceux qui ont besoin de glucides et de quelque chose de facile pour le tube digestif. Elles contiennent également une grande quantité de potassium, dont votre corps a besoin après tant d’allers-retours aux toilettes. Veillez simplement à ne pas y ajouter de beurre ou d’assaisonnement.

Les symptômes de diarrhée peuvent également être traités avec Pedialyte. Les systèmes vides manquent souvent de nutriments et d’électrolytes, et le Pedialyte est un bon moyen de les rétablir. Il vous permet également de rester hydraté, ce qui est essentiel pour toute personne bloquée aux toilettes!