25 aliments qui bouchent vos artères

Les tranches de charcuterie, les saucisses et les hot-dogs sont pratiques, mais ils sont bourrés de sodium et de conservateurs qui peuvent entraîner de l’hypertension et des tensions artérielles. La consommation régulière de viandes transformées est liée à un risque accru de maladies cardiovasculaires.

Autrefois présentées comme une alternative plus saine au beurre, de nombreuses margarines sont en réalité riches en acides gras trans, qui augmentent le taux de mauvais cholestérol tout en diminuant le bon cholestérol. Ce déséquilibre peut entraîner le durcissement et le rétrécissement des artères.

Le hamburger typique de la restauration rapide est riche en graisses saturées, en calories et en cholestérol, autant d’éléments qui peuvent contribuer à l’accumulation de plaques artérielles. Ces repas manquent souvent d’équilibre nutritionnel, ce qui aggrave encore leur impact sur la santé cardiaque.

Les biscuits, les gâteaux et les pâtisseries sont peut-être votre douce consolation, mais ils sont souvent préparés avec du shortening ou du beurre, riches en graisses saturées et en graisses trans. Ces graisses peuvent entraîner une augmentation du taux de cholestérol et un blocage des artères.

Le fromage est délicieux et peut faire partie d’une alimentation saine avec modération, mais les variétés riches en matières grasses sont chargées de graisses saturées qui peuvent augmenter le taux de cholestérol et obstruer les artères. Il est judicieux de limiter la consommation de fromage ou d’opter pour des produits allégés en matières grasses.

Favorite de l’été, la crème glacée est malheureusement riche en sucre et en graisses saturées. Une consommation excessive peut entraîner une prise de poids et une augmentation du taux de cholestérol, ce qui constitue un risque pour la santé des artères.

Il est difficile de résister à l’attrait croustillant du poulet frit, mais il est chargé de graisses trans et de cholestérol. Ces graisses contribuent à l’accumulation de plaques, ce qui augmente le risque de maladies cardiaques. Les aliments frits sont également riches en calories, ce qui peut entraîner une prise de poids et solliciter davantage le cœur.

Le sel et les acides gras trans contenus dans les chips peuvent contribuer à l’hypertension et à l’accumulation de cholestérol, ce qui en fait un en-cas risqué pour la santé des artères. Opter pour des variétés non salées et cuites au four peut être un choix plus sain.

Le beurre, qui est un aliment de base dans de nombreuses cuisines, est riche en graisses saturées. L’utiliser généreusement peut augmenter le taux de cholestérol et contribuer au développement de la plaque dans les artères.

Commencer la journée par un bol de céréales sucrées peut entraîner un pic de glycémie et contribuer à la prise de poids. Avec le temps, cela peut augmenter le risque d’accumulation de plaque artérielle.

Bien que pratiques, de nombreuses soupes en boîte sont chargées en sodium, ce qui peut augmenter la tension artérielle et fatiguer les artères. Recherchez des options à faible teneur en sodium ou préparez une soupe maison pour préserver votre cœur.

Autre plat d’accompagnement très apprécié, les frites sont riches en graisses trans et en sodium, en particulier lorsqu’elles proviennent de la restauration rapide. Ces facteurs peuvent contribuer aux maladies cardiaques et à l’obstruction des artères.

Les glucides raffinés contenus dans le pain blanc peuvent contribuer à l’obésité, au diabète et aux maladies cardiaques en augmentant le taux de sucre dans le sang et en entraînant une prise de poids. Optez plutôt pour des céréales complètes, qui sont meilleures pour la santé cardiaque.

La consommation de grandes quantités de viande rouge, en particulier de viande transformée ou riche en graisses, peut entraîner une augmentation du taux de cholestérol et une accumulation de plaque dans les artères.

Les boissons gazeuses sucrées contribuent à la prise de poids, au diabète et à un taux élevé de triglycérides, qui peuvent tous entraîner l’obstruction des artères. L’eau ou le thé non sucré sont des alternatives plus saines.

Les beignets, muffins et autres produits de boulangerie du commerce sont non seulement riches en sucre, mais aussi en acides gras trans, qui sont particulièrement nocifs pour la santé des artères.

Les aliments frits absorbent beaucoup d’huile, souvent riche en acides gras trans. Leur consommation régulière peut entraîner une augmentation du mauvais cholestérol et une diminution du bon cholestérol.

Les sauces à base de crème sont riches en graisses saturées. Consommées fréquemment, elles peuvent contribuer à l’accumulation de plaques dans les artères.

Riche en calories et en graisses saturées, la mayonnaise peut contribuer à la prise de poids et à l’augmentation du taux de cholestérol en cas d’utilisation excessive.

Bien qu’elle puisse rendre les desserts encore plus délicieux, la crème fouettée est riche en graisses saturées et en calories, ce qui peut contribuer aux maladies cardiaques.

Le lait, la crème et les autres produits laitiers gras contiennent des niveaux élevés de graisses saturées. Le choix d’options à faible teneur en matières grasses ou sans matières grasses peut contribuer à maintenir le cœur en bonne santé.

Avec modération, certains types d’alcool, comme le vin rouge, peuvent avoir des effets bénéfiques sur la santé cardiaque. Toutefois, une consommation excessive d’alcool peut entraîner une hypertension artérielle, des maladies cardiaques et des accidents vasculaires cérébraux.

Présente dans de nombreux aliments transformés, l’huile de palme est riche en graisses saturées. La consommation fréquente d’aliments contenant de l’huile de palme peut augmenter le taux de cholestérol et entraîner une obstruction des artères.

Les nouilles instantanées sont un aliment de base pour ceux qui recherchent un repas rapide et facile, mais elles sont riches en sodium et contiennent souvent des graisses malsaines, qui peuvent augmenter le risque d’hypertension et d’obstruction des artères.