10 effets néfastes de la caféine sur votre corps et 10 bienfaits

La caféine peut augmenter votre rythme cardiaque et votre tension artérielle en raison de la libération de noradrénaline et de norépinéphrine. Si la plupart des gens tolèrent bien cette augmentation soudaine, d’autres peuvent ressentir des palpitations, un type d’arythmie qui se manifeste par des battements irréguliers dans la poitrine ou des battements supplémentaires.

Une consommation excessive de caféine peut également provoquer des tremblements. Cela est dû à ses effets stimulants, qui peuvent entraîner des tremblements, comme ceux provoqués par le café, si vous en buvez trop. Si vous souffrez d’un trouble diagnostiqué qui provoque déjà des tremblements des mains, il est probablement préférable de ne pas consommer trop de caféine.

Consommer trop de boissons contenant de la caféine peut entraîner une déshydratation, car celle-ci a un effet diurétique sur l’organisme, ce qui augmente la miction. La déshydratation s’accompagne également d’une sécheresse et d’une irritation de la peau, en particulier si vous souffrez déjà de problèmes cutanés, tels que l’acné ou l’eczéma.

Avez-vous déjà remarqué que vos yeux clignaient après avoir bu trop de caféine ? Bien que cela ne soit généralement pas inquiétant et puisse être causé par le stress et le manque de sommeil, la caféine pourrait également en être la cause. Les clignements des yeux apparaissent et disparaissent généralement en quelques jours, mais s’ils persistent, consultez votre médecin.

La caféine provoque une constriction des vaisseaux sanguins et augmente le flux sanguin vers le cerveau, ce qui entraîne des maux de tête. Cependant, ce n’est pas si simple : pour certaines personnes, la caféine soulage la douleur et traite les maux de tête et les migraines, tandis que pour d’autres, c’est tout le contraire qui se produit.

Bien que le lien entre la caféine et l’infertilité fasse encore l’objet de recherches, certaines études ont montré que la consommation régulière et excessive de café, de thé ou d’autres boissons caféinées peut rendre la grossesse plus difficile et augmenter le risque de fausse couche. Si vous envisagez de devenir parent, il est probablement préférable de réduire votre consommation de caféine.

Si vous souffrez d’un trouble déficitaire de l’attention avec hyperactivité (TDAH), la caféine peut aider à soulager vos symptômes ou les aggraver. D’une part, si la caféine peut améliorer la concentration chez certaines personnes atteintes de TDAH, un mauvais sommeil et une anxiété accrue peuvent exacerber ce trouble.

Souffrez-vous d’anémie ou d’une carence en fer ? Si c’est le cas, il serait peut-être préférable d’arrêter ou de réduire votre consommation de caféine. Boire trop de boissons caféinées peut inhiber l’absorption du fer, car les tanins présents dans le thé et le café se lient au fer et l’éliminent de l’organisme. 

La caféine peut également provoquer des sautes d’humeur. Vous pouvez vous sentir extrêmement anxieux à un moment donné, puis irrité l’instant d’après. Cela dit, elle peut également réprimer vos émotions, rendant plus difficile l’empathie, la joie ou la tristesse. En d’autres termes, elle peut engourdir vos émotions.

Si la consommation modérée de café peut avoir des effets positifs sur votre système immunitaire, une consommation excessive de caféine peut avoir des conséquences négatives. D’une part, la caféine augmente la quantité de cortisol dans votre corps, ce qui affaiblit votre système immunitaire.

Maintenant que nous avons abordé les effets néfastes de la caféine, passons aux bienfaits que procure la consommation de boissons caféinées.

Bien qu’une consommation excessive de caféine puisse entraîner des tremblements temporaires, boire une ou deux tasses de café ou de thé de temps en temps peut en fait réduire le risque de développer la maladie de Parkinson. Des études ont montré que la caféine aide à protéger les cellules qui produisent la dopamine, et que c’est le faible taux de ce neurotransmetteur qui est la principale cause de la maladie de Parkinson.

La caféine peut également aider à lutter contre la dépression. Cela est encore une fois lié à la dopamine : comme la caféine augmente la production de dopamine dans le cerveau, vous pouvez vous sentir plus énergique et plus vivant. Des études ont également montré qu’elle pouvait réduire le risque de suicide.

Le cancer du côlon, ou cancer de l’intestin grêle, est l’un des cancers les plus mortels et le troisième cancer le plus fréquent chez les hommes et les femmes aux États-Unis. Cependant, boire seulement deux tasses (ou plus) de café par jour peut réduire le risque de développer ce type de cancer. Le risque est encore plus faible si vous choisissez du café décaféiné.

Bien que la caféine soit associée à une augmentation du rythme cardiaque, à une hausse de la pression artérielle et à des arythmies, des études ont montré qu’elle pouvait réduire le risque de maladies cardiaques, d’accidents vasculaires cérébraux et d’insuffisance cardiaque. Sachant cela, boire votre tasse de café le matin n’aura jamais été aussi agréable, mais veillez à ne pas en abuser.

La consommation de caféine peut modifier la façon dont votre corps stocke les graisses, ce qui signifie qu’elle peut vous aider à contrôler votre poids. Des études ont montré que les buveurs de café avaient plus de chances d’avoir moins de graisse corporelle, en particulier chez les hommes. Si vous essayez de perdre du poids, la caféine pourrait donc être la solution. 

Il n’est pas surprenant que la caféine stimule notre énergie. En effet, boire des boissons caféinées peut nous aider à surmonter les échéances imminentes, les nuits blanches et les matins difficiles. Même dans ce cas, ne devenez pas trop dépendant de la caféine, sinon votre corps pourrait commencer à réagir différemment.

En plus de réduire le risque de maladies cardiaques, d’accidents vasculaires cérébraux et d’insuffisance cardiaque, la caféine peut également diminuer le risque de développer un diabète de type 2. De plus, outre leur richesse en nutriments, on pense que les boissons telles que le café sont capables de préserver les cellules bêta du pancréas, qui produisent l’insuline responsable de la régulation du taux de sucre dans le sang.

Des recherches ont également établi un lien entre une consommation régulière de caféine et une meilleure santé hépatique. En particulier, les personnes qui boivent au moins deux tasses de café par jour peuvent voir leur risque de cicatrisation hépatique et de cancer diminuer. De plus, plus vous buvez de tasses, plus votre risque de développer une maladie hépatique chronique diminue.

La caféine peut agir comme un analgésique, car elle bloque certains récepteurs de l’adénosine qui déclenchent des sensations de douleur, de picotements et de fourmillements. La caféine peut également réduire l’inflammation dans l’organisme. Il n’est donc pas étonnant qu’elle soit utilisée pour traiter les maux de tête, les migraines et d’autres affections.

Les calculs biliaires sont de petits cailloux généralement composés de cholestérol et présents dans la vésicule biliaire. Si vous ne devez pas consommer de caféine lorsque vous souffrez déjà de calculs biliaires, boire régulièrement une tasse de café peut favoriser les contractions de la vésicule biliaire, ce qui pourrait empêcher le cholestérol de se cristalliser et de former des calculs biliaires.