20 plats que les hommes devraient apprendre à cuisiner pour leur femme pendant ses règles

C’est l’un des plats réconfortants les plus sûrs à avoir sous la main. C’est un plat chaleureux, familier et facile à manger quand on n’a pas envie de se lancer dans quelque chose de trop lourd ou de trop compliqué. Pour beaucoup d’entre nous, il est aussi empreint d’une belle dose de nostalgie, ce qui renforce encore ce sentiment de réconfort.

Un bon plat de macaronis au fromage fait maison a le don de rendre une journée difficile un peu plus supportable. C’est un plat onctueux, riche et réconfortant qui ne demande pas beaucoup d’efforts à celui qui le déguste. Pas besoin non plus de réinventer la recette, car même la version la plus simple fait toujours plaisir quand elle est servie bien chaude et qu’on voit qu’elle a été préparée avec soin.

Parfois, le meilleur repas pendant les règles est celui qui apporte douceur et réconfort, plutôt qu’un plat riche et copieux. La soupe au poulet et aux nouilles est idéale, car elle est chaude, apaisante et facile à manger lorsqu’elle se sent ballonnée, fatiguée ou qu’elle n’a tout simplement pas très envie de manger. Elle a aussi ce charme discret qui donne l’impression que l’on prend soin d’elle, et pas seulement qu’on la nourrit.

Une pomme de terre au four est toujours une valeur sûre, car on peut la préparer de manière aussi simple ou réconfortante qu’on le souhaite. Du beurre, du fromage, de la crème fraîche, de la ciboulette, des morceaux de bacon ou un peu de brocoli cuit à la vapeur suffisent à en faire un plat copieux sans être trop lourd. C’est aussi une bonne option lorsqu’elle a envie d’un vrai repas sans se lancer dans une préparation trop élaborée.

C’est l’un de ces repas qui font leur effet, car ils sont légers à digérer et apportent un réconfort immédiat. Des œufs moelleux accompagnés de pain grillé peuvent être particulièrement appréciables si elle se sent un peu faible ou a de légères nausées, mais qu’elle a tout de même besoin d’un plat chaud et nourrissant. C’est un repas simple, mais lorsqu’il est bien préparé et servi sans qu’elle ait à le demander, il remplit parfaitement son rôle.

La purée de pommes de terre a le don, presque injustement, d’apaiser l’ambiance autour d’un repas. Accompagnez-la d’un simple poulet rôti, et vous obtiendrez un plat chaleureux, onctueux, savoureux et bien plus satisfaisant que de grignoter n’importe quoi toute la soirée. Si elle a envie d’un plat réconfortant tout en souhaitant que le dîner soit complet, c’est une excellente solution.

Les quesadillas sont souvent sous-estimées quand il s’agit de plats réconfortants et rapides à préparer. Elles sont fondantes, croustillantes, faciles à portionner et simples à adapter selon ses goûts ou ce que l’on a sous la main. Ajoutez-y de l’avocat, de la salsa ou de la crème fraîche en accompagnement, et on a tout de suite l’impression d’avoir mis plus de soin dans ce plat que ce que l’effort fourni pourrait laisser croire.

Tous les repas de cette période ne doivent pas forcément être si copieux qu’ils risquent de faire tomber quelqu’un dans les pommes. Un simple plat de pâtes au beurre à l’ail et au parmesan est réconfortant et rassasiant sans pour autant être trop riche, si elle n’est pas d’humeur à manger quelque chose de trop lourd. C’est aussi le genre de plat qui apporte du réconfort sans mettre la cuisine sans dessus dessous, ce qui est un plus pour tout le monde.

Le riz frit est un plat pratique : il permet d’utiliser ce qu’on a sous la main, se prépare en un clin d’œil et est bien plus copieux qu’on ne pourrait le croire. L’œuf lui apporte du corps, et son goût savoureux et réconfortant en fait un véritable dîner. C’est particulièrement idéal quand on a envie d’un plat rassasiant sans se prendre la tête.

Si elle n’a pas très faim ce jour-là, un bol de flocons d’avoine peut être un choix bien plus judicieux que de lui imposer un repas copieux. C’est un plat chaud, facile à manger, et qu’il est simple de rendre plus appétissant en y ajoutant des rondelles de banane, des baies, des noix hachées, de la cannelle ou un filet de miel. Pour que cela fonctionne au mieux, n’oubliez pas qu’une présentation soignée a son importance, même pour un plat aussi simple que des flocons d’avoine.

Il y a des moments où la perfection nutritionnelle doit passer au second plan pour laisser place au réconfort. Les pancakes aux pépites de chocolat, c’est un peu comme un petit geste de diplomatie émotionnelle, surtout quand les crampes et l’irritabilité ont déjà fait des ravages toute la journée. Servez-les chauds avec du beurre et du sirop, et vous aurez opté pour un dîner-petit-déjeuner qu’elle ne vous en voudra certainement pas.

Avec très peu d’efforts supplémentaires, on peut transformer un simple bol de ramen en un plat qui semble bien plus réconfortant. Ajoutez-y un œuf mollet, des épinards, des champignons, des oignons verts ou du poulet effiloché, et voilà qu’en un clin d’œil, le repas devient chaleureux, savoureux et véritablement nourrissant. 

Si elle a envie d’un plat un peu plus léger mais tout aussi copieux, un simple bol de riz est une excellente option. Du saumon cuit, des tranches de concombre, de l’avocat, du riz et un peu de sauce soja ou de mayonnaise épicée permettent d’obtenir un plat équilibré et réconfortant sans être trop lourd. Cela donne aussi l’impression que vous vous y êtes pris à l’avance, même si vous vous êtes surtout contenté de bien assembler les ingrédients.

Cette idée est particulièrement efficace si elle a davantage envie d’une petite collation réconfortante que d’un repas complet à table. Un cake à la banane tout frais ou des muffins chauds embaument la maison et donnent l’impression qu’on s’occupe vraiment d’elle, ce qui est déjà la moitié du chemin. Il ne s’agit pas simplement de lui offrir des calories : vous créez une atmosphère qui lui montre que quelqu’un veille sur elle.

Un ragoût est un excellent choix lorsque l’on souhaite un dîner réconfortant et copieux. C’est un plat chaud, savoureux et rassurant, ce qui peut être très appréciable lorsqu’elle se sent épuisée ou à bout de nerfs. Il y a aussi quelque chose de discrètement impressionnant à servir un bol de ragoût, car cela montre que l’on a pris le temps de cuisiner un plat qui demande vraiment du temps.

Les patates douces ont cette texture moelleuse et ce goût légèrement sucré qui en font un plat réconfortant particulièrement attrayant lorsque les repas habituels semblent monotones ou lassants. Accompagnées de poulet rôti, de dinde ou même de haricots noirs, elles apportent une touche chaleureuse et complètent le repas sans alourdir. C’est une excellente alternative lorsque l’on a envie d’un plat réconfortant qui change un peu de l’ordinaire.

Les repas pris pendant les règles ne doivent pas forcément être synonymes de pure gourmandise. Parfois, elle peut avoir envie d’un plat nourrissant, sain et tout aussi satisfaisant, et un saumon accompagné de riz et de légumes verts permet d’atteindre cet équilibre. Cela montre qu’un repas équilibré peut aussi être un peu plus léger, sans être nécessairement riche en fromage ou en glucides.

Les tacos sont pratiques car ils sont faciles à personnaliser et à manger. On peut les préparer simplement avec du poulet assaisonné ou des haricots noirs, du fromage, de l’avocat et des tortillas souples, ce qui permet d’avoir un repas copieux sans pour autant se lancer dans une recette digne d’un restaurant gastronomique. C’est particulièrement idéal lorsqu’elle a envie d’un plat savoureux, mais pas trop riche ni difficile à digérer.

Ce n’est pas un hasard si le chocolat revient sans cesse dans les discussions sur l’alimentation pendant les règles. Un brownie chaud, un simple gâteau au chocolat ou même un pudding au chocolat bien corsé peuvent sembler être exactement ce qu’il faut quand le réconfort prime sur la discipline. Pas besoin de faire du dessert le plat principal, mais il peut très bien être le moment dont elle se souviendra avec le plus de tendresse.

C’est le point le plus important, car il fait passer le concept de simples conseils généraux à une véritable attention. Peut-être qu’elle préfère les lasagnes, le congee, les macaronis au fromage en boîte, le pho ou simplement une tartine avec du thé ; l’essentiel, c’est que vous le sachiez sans avoir besoin de le lui demander et sans qu’elle ait à le réclamer.